눈에 좋은 음식 시력 개선에 좋은 의외의 음식

 

 

눈에 좋은 음식으로 흔히들 

당근과 블루베리를 알고 계실 것입니다.

 

 

당근에는 루테인, 리코펜 성분이 풍부하여

눈 건강에 효능이 있고, 

블루베리에는 안토시아닌이 많이 들어있어

시력 개선에 효과가 있다고 하는데요.

 

 

이번에는 당근과 블루베리 외에 의외로 먹으면

눈에 좋은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

 

 

1. 바나나

 

 

 

 

 

첫번째로 알아볼 음식은 바나나 인데요, 

바나나는 보통 피부와 장건강에

도움이 되는 음식으로잘 알려져 있지만,

시력 향상에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

바나나에 풍부하게 들어있는 비타민A에는

눈 주위의 세포막과 각막에 도움이 되는

단백질 요소 화합물이 다량 포함돼 있으며

황반변성 예방에도 효과가 크다고 합니다.

 

 

다이어트와 피부, 시력보호에도 좋은 바나나!

하지만, 바나나를 너무 많이 먹으면

당분 과다 섭취가 될 수 있으니

하루에 1~2개까지만 드시도록 주의해주세요.

 

 

 

 

2. 단감

 

 

 

 

 

 

 

가을을 대표하는 과일인 단감.

항암효과가 뛰어나고 비타민C가 많아

감기에도 좋은데요, 

 

 

단감에도 비타민A가 많이 들어있어

시력보호에 도움이 된다고 해요.

또한 단감에 풍부한 베타카로틴 성분은

비타민A의 활성을 가지고 있어 

정상적인 시각 기능을 유지하는데

중요한 역할을 한다고 합니다. 

 

 

하지만, 단감에 들어있는 타닌 성분 때문에

많이 먹으면 몸 속의 수분을 흡수해

대장의 운동을 방해하기 때문에

변비의 원인이 될 수도 있으니 주의해주세요.

 

 

 

 

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3. 시금치

 

 

 

 

마지막으로 알아볼 음식은 바로 시금치입니다. 

시금치가 시력에 좋다는 사실은

생각보다 많은 분들이 아직 모르고 계신 것 같은데요, 

 

 

시금치에는 앞서 알아본 바나나와 단감보다 

비타민A와 베타카로틴이 훨씬 풍부하게

함유되어 있어 시력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

또한, 시금치의 풍부한 섬유소질은 변비에 좋고

시금치에 풍부하게 들어있는 엽산은 

빈혈을 예방한다고 하네요.

 

 

 

 

눈에 좋은 음식을 먹는 것만으로만

시력이 좋아지는 것은 아니겠지만, 

꾸준히 섭취하시어 시력 개선에

조금이나마 도움이 되시길 바랍니다.

 

 

 

(사진출처  픽사베이pixabay)

(참고  네이버 지식백과)