[다이어트] 건강하고 효율적으로 다이어트 하기!

효율적인 다이어트 방법

 

 

 

 

다이어트는 매년 많은 사람들의 새해목표로 뽑힐만큼

어렵고, 해도해도 끝이 없는 것 같은데요,

어떻게 해야 건강하면서도 효율적으로

다이어트를 할 수 있는지

그 방법을 몇가지 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

 

 

1. 굶지 말고, 세끼 꼬박꼬박 챙겨먹기

 

 

이 말은 다이어트를 경험해보신 분들이라면

귀가 질리도록 들은 말일 텐데요,

그만큼 다이어트에 있어 중요한 사항입니다.

다만, 다이어트를 할 때에는 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹되,

평소 먹던 양의 2/3, 1/2 등으로 줄여 먹어야 효과가 있답니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 물 많이 마시기

 

 

물만 많이 마셔도 살이 빠진다는 말이 있을 정도로

물 많이 마시기는 다이어트에 있어서 정말 중요한데요,

여기서 중요한 것은 차가운 물보다는 따뜻한 물을 많이 마시는 거랍니다.

물을 수시로 마시면 피부도 좋아지고 다이어트에도 효과가 있으니 일석이조!

 

 

 

 

 

 

 

3. 다이어트 일기 쓰기

 

 

그날그날 먹고 마신 것을 일기에 기록하는 것도

다이어트에 많은 도움이 되는데요, 

여기서 중요한 것은 바로 꾸준하게 쓰기!

먹고 난 뒤 바로바로 먹은 것을 기록하고,

어떤 음식을 얼마나 먹었는지 체크하는 게 포인트!

 

 

 

 

 

 

 

4. 간식 끊기!

 

 

달콤하고 짭짤해서 입이 심심할 때

자꾸만 찾게 되는 과자나 아이스크림!

하지만, 이러한 과자나 아이스크림에는

다이어트의 적인 설탕이 어마어마하게 들어있다는 사실!

정말로 간식 먹고 싶은 걸 참기 어려울 땐,

과일이나 견과류 등을 드셔보세요.

 

 

 

 

 

 

 

5. 운동하기!

 

 

먹는 것을 관리하는 것만큼 중요한 것이 바로 운동인데요,

본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 해주는 게 중요합니다.

이제 날씨도 따뜻해지고 추위도 풀렸으니,

밖으로 나가 야외활동을 즐겨보는 것은 어떨까요?

 

 

 

지금까지 다이어트 방법 몇가지를 알아보았는데요,

중요한 것은 무리하지 않고 꾸준히 하는 것이랍니다.

힘들고 포기하고 싶더라도 다이어트에 성공한 나의 모습을 떠올리며

우리 모두 열심히 다이어트 해보도록 합시다! 아자아자!